Tres meses sin beber alcohol

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Tres meses sin beber alcohol

3 meses sin alcohol beneficios para la salud

Suponiendo que no pases la noche antes de empezar el reto tratando de eliminar todo el alcohol de la casa bebiéndolo, en las primeras 24 horas tu cuerpo eliminará el alcohol de tu sistema a razón de una unidad por hora (después de la primera media hora, cuando sólo se absorbe, no se procesa). Probablemente no te sentirás diferente. Al fin y al cabo, la mayoría de nosotros conseguimos pasar un día sin beber.

Utiliza la aplicación de seguimiento de la bebida de Enero Seco, Try Dry, o el divertido cuestionario AUDIT para saber cuántas unidades bebes en una noche normal y podrás saber con bastante exactitud cuándo has dejado el alcohol.

Durante los primeros días del mes seco, es posible que te sientas un poco desanimado, ya que la dopamina, una sustancia química que mejora el estado de ánimo y que se produce en el cerebro, todavía está agotada y tu cuerpo está reponiendo el glucógeno y los minerales. Si te sientes decaído y deprimido, y te encuentras con que te enfrentas a todo el mundo, recuerda que esto sólo durará unos días como máximo y que lo bueno está a la vuelta de la esquina.

4 meses sin alcohol beneficios para la salud

El 2020 fue un año difícil, y muchos de nosotros nos hemos encontrado bebiendo más de lo normal. Uno de cada cuatro consumidores de alcohol quiere reducir su consumo en 2021. Ahí es donde entra el Enero Seco: es tu oportunidad para un reinicio total. En este blog, le daremos una idea de lo que puede estar ocurriendo en su cuerpo después de estar sin alcohol durante tres semanas.

Es posible que notes que los kilos van cayendo a medida que dejas de beber, sobre todo si aprovechas tu nuevo tiempo libre para hacer ejercicio (que, como dijimos en la segunda semana, dará sus frutos más rápido sin alcohol en tu organismo).

Dado que una pinta media puede acumular más de 200 calorías y un vaso grande de vino lo mismo, es fácil entender por qué puede que se te afloje la cintura después de un par de semanas. Un estudio demostró que los hombres son propensos a comer más calorías, pero menos fruta y leche, mientras que las mujeres comen más grasa en los días en que beben.* Las investigaciones también han descubierto que es probable que comas más durante una comida si has tomado alcohol antes.†

Por otro lado, si ves que no bajas de peso, puede ser porque el alcohol, al igual que el azúcar, aumenta inicialmente los niveles de sustancias químicas de la felicidad en el cerebro. Por eso, cuando dejes de beber, es posible que empieces a tener ganas de azúcar y te des cuenta de que picas mucho más. No te preocupes, es normal. Pero si no estás contento con tu nuevo gusto por los dulces, consulta este blog sobre cómo vencer los antojos.

40 días sin alcohol beneficios para la salud

Tomar la decisión de dejar de beber alcohol puede parecer inicialmente un gran cambio de vida para algunos. Pero con una plétora de aspectos positivos para el cuerpo -ya sea para el cerebro, los órganos o simplemente para decir adiós a buscar en Google cómo evitar la resaca y los efectos negativos del alcohol en la piel-, se puede decir que es un cambio del que muy pocas personas se echan atrás.

«Dejar o reducir el alcohol, combinado con un estilo de vida saludable, reducirá en gran medida el riesgo de desarrollar una enfermedad grave», explica el Dr. Hemal Shah, médico de cabecera.  «De hecho, beber más de 14 unidades a la semana durante 10-20 años aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades graves, como cáncer, infarto, enfermedades cardíacas, hepáticas y cerebrales».

Una investigación de la Universidad de Boston lo desvela: su estudio revela que el alcohol bloquea las señales químicas (neuronas) entre las células cerebrales. Y esto, a su vez, desencadena estos efectos secundarios tan comunes.

«El alcohol puede afectar a la capacidad de nuestro cerebro para funcionar de forma correcta, ralentizando las funciones motoras, la memoria y el habla», explica el doctor Dan Bunstone, médico de cabecera y director médico de Push Doctor. «Reducir su consumo tendrá un profundo efecto en su capacidad de tomar decisiones racionales y permitirá que su cerebro funcione de forma normal y saludable».

3 meses sin alcohol en la piel

El Servicio Nacional de Salud estima que alrededor del 9% de los hombres y el 3% de las mujeres del Reino Unido muestran signos de dependencia del alcohol1. Esto significa que el consumo de alcohol se convierte en un factor importante, o a veces el más importante, en su vida y sienten que son incapaces de funcionar sin él.

Existen diversos grados de dependencia del alcohol y no siempre implican niveles excesivos de consumo. Si crees que «necesitas» compartir una botella de vino con tu pareja la mayoría de las noches de la semana, o siempre vas a por unas pintas después del trabajo, sólo para relajarte, es probable que estés bebiendo a un nivel que podría afectar a tu salud a largo plazo.

Además, podrías estar convirtiéndote en una persona dependiente del alcohol. Si le resulta muy difícil divertirse o relajarse sin tomar una copa, podría haberse convertido en una persona psicológicamente dependiente del alcohol.  También puede producirse una dependencia física, es decir, que su cuerpo muestre síntomas de abstinencia, como sudoración, temblores y náuseas, cuando su nivel de alcohol en sangre desciende.

Los términos «abuso de alcohol» y «dependencia del alcohol» suelen utilizarse indistintamente, cuando en realidad, desde el punto de vista médico, hay una clara distinción entre ambos. Ambos implican un abuso grave del alcohol que puede causar un daño real a la salud y el bienestar. Pero mientras que las personas con problemas de abuso de alcohol suelen conseguir llevar su vida con cierta normalidad, una vez que aparece la dependencia, el alcohol toma el control.