Riesgos de la actividad fisica

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Riesgos de la actividad fisica

causas de la inactividad física

¿Cuáles son los riesgos asociados a la actividad física? Actividad física (parte. 3). ¿Cuáles son los riesgos asociados a la actividad física? Ninguna acción está exenta de riesgos y el ejercicio no es una excepción. Por ejemplo, el riesgo de muerte súbita cardíaca se multiplica por 5 durante el ejercicio vigoroso para las personas que están en forma y por 56 para las que no lo están.

También existe un mayor riesgo de lesiones, sobre todo en los pies, los tobillos y las rodillas, cuando se practica un ejercicio o un deporte intenso. Por último, gran parte de la prensa se ha centrado en la «adicción al ejercicio», por la que las personas se «enganchan» al ejercicio en detrimento de otros aspectos de la vida, como el trabajo y las relaciones sociales.

Aunque se ha identificado un síndrome de dependencia del ejercicio, es extremadamente raro y es más probable que acompañe a otros problemas mentales como la anorexia nerviosa, el neuroticismo excesivo y los trastornos obsesivo-compulsivos.

¿Cuánta actividad física necesitamos? Durante muchos años, los promotores del ejercicio y la salud adoptaron directrices de entrenamiento para la mejora de la aptitud cardiovascular que implicaban un ejercicio bastante vigoroso utilizando grandes grupos musculares en un trabajo continuo durante un mínimo de 20 minutos a una intensidad vigorosa (equivalente al 60-80% de la frecuencia cardíaca máxima). Por desgracia, este nivel de ejercicio resultó demasiado difícil de alcanzar para la mayoría de las personas, que permanecieron inactivas.

efectos de la falta de actividad física

Los pacientes con enfermedad renal terminal (ERT) pueden beneficiarse del ejercicio. Como mínimo, se evitará el desacondicionamiento progresivo y se mantendrá el estado cardiovascular y musculoesquelético, pero también es posible que mejore el funcionamiento físico y se reduzca la mortalidad. Los riesgos del ejercicio deben evaluarse junto con los posibles beneficios. El riesgo inherente más grave del ejercicio en esta población es un evento cardíaco, pero las lesiones más comunes que se producen son en el sistema musculoesquelético. La prescripción del ejercicio debe incluir medidas para minimizar tanto el riesgo cardiovascular como el musculoesquelético. Estas medidas incluyen la provisión de un calentamiento prolongado y un período de adaptación al ejercicio, así como un tiempo de enfriamiento adecuado. Si se siguen estas directrices y el ejercicio se inicia a una intensidad de baja a moderada, el riesgo asociado para los pacientes con ERS debería ser mínimo. Para la mayoría de los pacientes con ERS, la relación riesgo-beneficio será favorable al ejercicio, y la mayoría de los pacientes se exponen a un mayor riesgo si no hacen ejercicio. El aumento de la actividad física debe fomentarse de manera que se convierta en una parte rutinaria del tratamiento médico y de la mentalidad del paciente, que así se esfuerza por superarse.

beneficios de la actividad física

Sólo 1 de cada 4 adultos estadounidenses y 1 de cada 5 estudiantes de secundaria realizan los niveles recomendados de actividad física. No realizar suficiente actividad física tiene un alto coste sanitario y económico. Puede contribuir a la aparición de enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, varios tipos de cáncer y obesidad. Además, los bajos niveles de actividad física se asocian con 117.000 millones de dólares en costes sanitarios cada año.

Las personas de todas las edades y condiciones pueden beneficiarse de una mayor actividad física, incluidos los ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento muscular, según el nuevo icono externo Physical Activity Guidelines for American. La actividad física contribuye al crecimiento y desarrollo normales, reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas y ayuda a las personas a funcionar mejor durante el día y a dormir mejor por la noche. Incluso las sesiones cortas de actividad física pueden mejorar la salud y el bienestar.

La falta de actividad física puede provocar enfermedades cardíacas, incluso en personas que no tienen otros factores de riesgo. También puede aumentar la probabilidad de desarrollar otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como la obesidad, la hipertensión arterial, el colesterol alto y la diabetes de tipo 2.

pautas de actividad física

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