Que hacer cuando alguien te critica

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Que hacer cuando alguien te critica

Cómo afrontar las críticas de la familia

Las críticas frecuentes y mal formuladas son fuente de conflictos en las relaciones personales y laborales. Las críticas constantes tienden a crear un patrón de llamada y respuesta que no es demasiado agradable y puede erosionar lentamente los cimientos de la relación. Si te sientes constantemente criticado, aquí tienes cómo empezar a cambiar la dinámica cambiando tu forma de responder.

Una participante en uno de mis recientes talleres de resolución de conflictos -la llamaré Bev- se acercó a mí después para pedirme consejo sobre cómo responder a las críticas constantes. Bev y su marido están inmersos en un baile de conflictos que a algunos de ustedes les resultará familiar. Los pasos del baile son los siguientes:

Una de las razones por las que las críticas se complican es que se enredan dos cuestiones: La crítica en sí misma y la entrega frecuente y/o desagradable de esa crítica. Siempre que sea posible, hay que disociar ambas cuestiones. He aquí un método que he enseñado a muchos de mis clientes de coaching a lo largo de los años:

1. Acuse de recibo. Acusar recibo no es lo mismo que aceptar o estar de acuerdo, aunque la gente a menudo confunde ambas cosas. Por ahora, mantén el acuse de recibo simple, así: Gracias por el comentario. Lo tendré en cuenta. La sinceridad que puedas reunir para esta afirmación influirá directamente en que acepten la afirmación o sigan molestando.

Cuando alguien te critica las citas

Tanto si se trata de un producto de trabajo como de una publicación en las redes sociales, es posible que sientas que te atacan o que te trollean. Algunas críticas pueden ser válidas, pero las críticas malintencionadas están fuera de lugar. En cualquier caso, la gente puede caer en la trampa de responder a las críticas.

Los seres humanos, naturalmente, están a la defensiva. Y, sí, debes defender tu carácter e integridad. Pero defiéndase de forma que demuestre su liderazgo. Aquí tienes seis formas de responder a las críticas y mantener tu autoestima:

Cuando te critican, tu reacción instintiva puede ser defender tus acciones o intenciones. Intenta escuchar antes de hablar. Respira profundamente. Hablar sin escuchar puede agravar la situación. Si la otra persona no se siente escuchada, puede sentirse aún más frustrada y dificultar la búsqueda de una solución.

Se necesita valor para escuchar. Escucha para aprender y comprender. Cuanto mejor entiendas el punto de vista de la persona, mejor podrás abordar la situación. La gente reconoce a los líderes por lo bien que escuchan para comprender.

Cómo gestionar las críticas positivas o negativas

Tanto si se trata de un producto de trabajo como de una publicación en las redes sociales, es posible que sientas que te atacan o que te trollean. Algunas críticas pueden ser válidas, pero las críticas malintencionadas están fuera de lugar. En cualquier caso, la gente puede caer en la trampa de responder a las críticas.

Los seres humanos, naturalmente, están a la defensiva. Y, sí, debes defender tu carácter e integridad. Pero defiéndase de forma que demuestre su liderazgo. Aquí tienes seis formas de responder a las críticas y mantener tu autoestima:

Cuando te critican, tu reacción instintiva puede ser defender tus acciones o intenciones. Intenta escuchar antes de hablar. Respira profundamente. Hablar sin escuchar puede agravar la situación. Si la otra persona no se siente escuchada, puede sentirse aún más frustrada y dificultar la búsqueda de una solución.

Se necesita valor para escuchar. Escucha para aprender y comprender. Cuanto mejor entiendas el punto de vista de la persona, mejor podrás abordar la situación. La gente reconoce a los líderes por lo bien que escuchan para comprender.

¿alguna vez alguien te ha criticado y cómo has reaccionado?

Criticar frecuentemente a tu pareja o ser criticado por ella puede crear mucha tensión en tu relación. Puede hacerte sentir que te atacan constantemente o que nada de lo que haces es suficientemente bueno.

Una persona criticada constantemente puede sentirse herida y desmoralizada y puede llegar a sentir resentimiento hacia la persona que critica.  Si ves que las críticas se han convertido en un problema en tu relación, es importante cortarlas de raíz antes de que el problema se agrave.

A veces, las críticas son manifiestas y adoptan la forma de comentarios o gestos que tienen la clara intención de irritar o herir a la persona a la que se dirigen, por ejemplo: «has engordado» o «hoy pareces cansado».

En estos casos, es bueno tratar de expresar tus puntos como «retroalimentación» en lugar de «crítica». Intenta que tu enfoque sea constructivo para que tu pareja no sienta que estás tratando de atacarla.