Pasatiempos para ejercitar la mente

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Pasatiempos para ejercitar la mente

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Aunque sepa que necesita ejercitar su cuerpo, ¿sabía que también puede ser importante ejercitar su mente? Probablemente haya oído el viejo adagio «úselo o piérdalo». Muchos investigadores creen que esta máxima se aplica a la salud de su cerebro.

El entrenamiento cerebral está de moda hoy en día, y a menudo se promociona como una forma de agudizar la mente e incluso de aumentar la inteligencia. Aunque muchos científicos cognitivos sugieren que las afirmaciones que rodean al entrenamiento cerebral son exageradas y engañosas, hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que ciertos tipos de actividades pueden ser beneficiosos para la salud de su cerebro.

aficiones que te mantienen activo

Una afición es algo que se hace por diversión o placer. Lo haces durante tu tiempo libre y no te pagan por hacerlo. Como las aficiones son actividades de ocio, mucha gente las descarta como un «lujo» que no se puede permitir. ¿Quién tiene tiempo, verdad?

1. Diga sus Oms. Todo el mundo debería dedicarse a la meditación. Pero, ¿es la meditación un pasatiempo? Yo digo que sí. Practicar la meditación te ayudará a reducir el estrés, a disminuir la presión arterial, a fortalecer tu sistema inmunológico e incluso a mejorar tu capacidad de concentración.

¿Es divertido meditar? Cuando medito -y lo hago durante diez minutos al día- pongo mi CD de Enya, enciendo una vela y me tumbo en mi esterilla de yoga. Una vez que estoy completamente relajada me pongo de tan buen humor, que diría que meditar es definitivamente divertido.

2. Cultivar algo. La jardinería es una afición sorprendentemente beneficiosa. Está el beneficio obvio de cultivar tus propias frutas y verduras, así como bonitas flores, pero eso es sólo la punta del iceberg. También hace todo lo siguiente por ti:

3. Reencuentro con la cocina. Los estudios demuestran que los que cocinan sus comidas en casa son más sanos y viven más tiempo que los que comen habitualmente fuera. La nutricionista Kimberly Snyder indica que cuando las personas eligen su propia comida en el supermercado, compran menos alimentos procesados, menos alimentos azucarados y menos grasas. En cambio, eligen alimentos más saludables.

aficiones saludables

La jardinería, el tejido y la lectura son algunos de los pasatiempos que pueden aumentar nuestros niveles de inteligencia, según una nueva investigación. El equipo de DIYS.com pidió a 4.694 voluntarios, en julio de 2020, que realizaran un test de inteligencia para descubrir las actividades que pueden mejorar nuestra inteligencia cerebral, potenciando nuestro poder cerebral. Aprender a tocar un instrumento se llevó el primer puesto, ya que los resultados descubrieron que al hacerlo se activan casi todas las áreas del cerebro a la vez. De hecho, tocar música utiliza ambas partes de los «hemisferios cerebrales, al tiempo que aumenta la actividad dentro del cuerpo calloso (el puente)». Es hora de desempolvar el instrumento y volver a tocar… En segundo y tercer lugar se sitúan tejer y hacer ejercicio, respectivamente, ya que ambas actividades suponen una estimulación cognitiva. En el estudio, el 71% dijo que tejer les ayudaba a aumentar sus niveles de concentración, mientras que los que hacían ejercicio tenían un mayor volumen cerebral en la memoria. «Este año ha supuesto un reto para muchos de nosotros a nivel físico, mental y emocional, por lo que no es de extrañar que surja la idea de empezar una nueva afición. Participar en una nueva actividad es una forma práctica de ayudar a nuestra salud mental, sobre todo si estamos encerrados en casa durante mucho tiempo», afirma Stefan Gheorghe, de DIYS.com.

aficiones para evolucionar la mentalidad

Tocar un instrumentoMuchos hospitales cuentan con programas de musicoterapia para ayudar a los pacientes a sobrellevar enfermedades graves, y las investigaciones demuestran que los enfermos de Alzheimer conservan recuerdos musicales y obtienen beneficios emocionales al escuchar música o cantar canciones ellos mismos. Del mismo modo, aprender a tocar un instrumento en la vida estimula el cerebro y puede mejorar la memoria. Además, la sensación de orgullo que sentirá después de dominar un instrumento y la alegría que proporciona a los demás al tocarlo es una recompensa intrínseca que no tiene precio.Practique el geocachingEl geocaching combina el senderismo con la búsqueda de tesoros y requiere un GPS y una aplicación para descubrir objetos ocultos. Una de las mejores cosas que tiene es que familias de varias generaciones pueden realizar juntas esta popular actividad al aire libre. Los mayores se benefician del ejercicio físico, aprenden nuevas tecnologías y flexionan los músculos mentales durante la búsqueda.

Toma clases de baileGracias a los concursos de televisión como «Dancing with the Stars», personas de todas las edades han desarrollado un interés por aprender a bailar el vals o el jive en los últimos años. Bailar es un ejercicio físico y mental. Primero se aprenden (y se memorizan) las secuencias de pasos. Luego te deslizas por la pista de baile para ejecutarlos. Para conocer gente nueva, puedes apuntarte a una clase de baile local o a un club de baile. O puedes aprender rutinas de un instructor online o siguiendo un vídeo de YouTube.Apúntate a una clase de fotografíaLa fotografía es una afición polifacética de la que mucha gente disfruta simplemente sacando fotos con un smartphone. En una clase de fotografía, aprenderás a utilizar equipos más complejos, como varios objetivos y filtros, trípodes y lámparas. También aprenderás a componer las tomas, a trabajar en un cuarto oscuro, a encontrar sujetos interesantes y mucho más. Viajar a otras ciudades o incluso ir de excursión por tu ciudad para hacer fotos también te proporcionará mucho ejercicio físico. En definitiva, hay cientos de aficiones que puedes explorar, sólo tienes que salir y empezar una. Envejecimiento Activo es presentado por Koelsch Communities. Nuestro éxito continuado se basa en nuestros principios fundadores, ya que nos esforzamos por servir a nuestros residentes con respeto, dignidad y compasión.