Cuantas calorias tiene un filete de pollo

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Cuantas calorias tiene un filete de pollo

Calorías de la pechuga de pollo por onza

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9sharesJump to Calories InBreast Wing Thigh Baja en grasa pero repleta de proteínas, la pechuga de pollo es una excelente opción para perder peso y llevar una dieta saludable. Según el USDA, una ración de 120 g de pechuga de pollo deshuesada y sin piel tiene 198 calorías, con 37 gramos de proteínas, 5 gramos de grasa y cero carbohidratos.

«Siempre que comas la carne de la pechuga, el pollo se considera una carne magra», dice Emily Tills, MS, RDN, CDN, nutricionista dietista registrada en Rochester, Nueva York. «El pollo es una gran opción proteica: magra, barata y fácilmente disponible».

Cuando se trata de pechuga de pollo, las calorías y el contenido nutricional dependerán de cómo se cocine y de si se come o no la piel (que contiene una buena cantidad de grasa). Escalfar, hornear, asar y asar a la parrilla las pechugas de pollo sin hueso y sin piel son las opciones más saludables; freír incluso las pechugas sin hueso y sin piel en aceite, puede añadir una cantidad significativa de calorías y grasa.

Proteínas de la pechuga de pollo

Fuentes que pueden haber sido utilizadas para las calorías del filete de pechuga de pollo: Departamento de Nutrición – Instituto Nacional de Alimentación – Universidad Técnica de Dinamarca, bases de datos de composición de alimentos del USDA, etiquetas de los alimentos y sitios web de los fabricantes de alimentos.

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Proteína de pechuga de pollo por 100g

Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.

Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.

Calorías de pollo

Brian Willett comenzó a escribir en 2005. Ha sido publicado en el «Buffalo News», el «Daytona Times» y la «Natural Muscle Magazine». Willett también escribe para Bloginity.com y Bodybuilding.com. Es entrenador personal certificado por el American Council on Exercise y se licenció en periodismo por la Universidad de Carolina del Norte.

El pollo es una rica fuente de nutrientes, vitaminas y minerales. El pollo -especialmente la carne blanca- tiene menos grasa total y grasa saturada que la carne roja, pero con un contenido proteico similar.

La pechuga de pollo contiene 9,1 gramos de proteínas por onza. Si comes una pechuga de pollo (unos 3 onzas de pollo), obtendrás 134 calorías y unos 27 gramos de proteínas por sólo 2,8 gramos de grasa total.

En 2003, el pollo fue más popular que la carne de vacuno en Estados Unidos por primera vez en un siglo, con un consumo medio de 60 libras al año. Según un estudio de mercado realizado en la Universidad Estatal de Oklahoma, la mayor parte de este pollo se consume en forma de pechugas de pollo sin hueso y sin piel, que a menudo se venden con el nombre de filetes de pollo.