Comer fresas por la noche

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Comer fresas por la noche

¿puedo comer arándanos por la noche?

Lauren es una dietista registrada con más de 6 años de experiencia en el campo. Ella tiene experiencia en la gestión de servicios de alimentos, asesoramiento nutricional, y WIC. Lauren se graduó en la Western Michigan University y completó sus prácticas de dietética en la Michigan State University. Puede ver su trabajo de redacción en www.laurenarmstrongrdn.com

Nicole Spiridakis es una escritora y editora con más de 15 años de experiencia editorial. Ha escrito para varias publicaciones nacionales y locales, como el New York Times, NPR Online, San Francisco Chronicle, Reuters y allrecipes.com, entre otros. Escribe sobre todo acerca de la alimentación, la cocina y un estilo de vida saludable y activo. Su libro de cocina, «Flourless. Recipes for Naturally Gluten-Free Desserts», fue publicado en 2014 por Chronicle Books.

Las fresas frescas de temporada son un delicioso presagio del verano: rollizas, jugosas y aromáticas. Pero las fresas malas son todo lo contrario. Las fresas blandas, empapadas o con evidentes manchas de moho pueden arruinar una macedonia o una tarta de frutas e incluso hacer que te pongas enfermo.

fresas antes de dormir niño

Las fresas ofrecen un dulce complemento a tus comidas, ¡en más de un sentido! Repletas de vitamina C, fibra dietética y fitoquímicos, las fresas no sólo ofrecen una gran nutrición, sino que también brindan la oportunidad de alcanzar una mejor salud. De hecho, las investigaciones han demostrado que las fresas contribuyen a una dieta inteligente para el corazón al reducir el colesterol LDL (el «malo») y la presión arterial. Investigaciones recientes también han demostrado que quienes comen fresas tienen niveles más bajos de ciertos mercados de inflamación y que las fresas desempeñan un papel en la protección y reparación de los daños del ADN.

Está claro que los beneficios nutricionales y para la salud de estas brillantes gemas rojas son extraordinarios. Entonces, ¿cómo puede disfrutar de más fresas cada día? ¡Aquí hay diez de mis formas favoritas, fáciles y saludables de mejorar tus opciones de comida (y caprichos) con fresas!

2. ¿Necesitas salir de casa en 5 minutos? Sáltate la barra de desayuno azucarada y opta por una ensalada de fruta fresca y frutos secos combinando las fresas con arándanos, coco rallado sin azúcar y nueces.

beneficios de comer fresas para la piel

La mayoría de nosotros tiende a tener antojos de comida hacia la noche. Esto puede ser perjudicial para mantener el peso, especialmente si eres goloso. Es imposible conciliar el sueño con esa sensación de hambre en la barriga. Pero si se echa mano de las sobras de lasaña o se engulle una bolsa de patatas fritas, el problema está servido. La opción más segura sería una pequeña fruta para calmar el hambre. Pero también tiene su lado negativo. Comer fruta antes de acostarse no es tan inocente como crees. Te explicamos por qué podría tener efectos adversos para tu salud y de qué debes cuidarte cuando elijas fruta para comer por la noche.

Las frutas son parte integrante de una dieta saludable. Tienen un alto contenido en fibra y pocas calorías. Las frutas son ricas en fitoquímicos que ayudan a neutralizar los daños causados por los radicales libres en el organismo. Pero la elección de la fruta antes de acostarse es muy importante. Puede estar perfectamente bien comer una rodaja de melón, pera o kiwi. Sin embargo, es esencial recordar que debe haber un espacio adecuado entre una comida completa y el consumo de frutas. Las frutas, al ser ricas en fibra, se digieren y pasan al intestino más rápidamente que los alimentos ricos en proteínas y grasas. Esto significa que la fruta debe comerse mucho antes de una comida pesada, o un poco después. Otro punto que hay que recordar sobre el consumo de frutas por la noche para la cena es que el pico de azúcar puede liberar energía que afecta al sueño, ya que el cuerpo debe estar preparado para descansar.

comer fresas durante el embarazo

Jessica Lewis publica profesionalmente desde 2005 y es dietista y nutricionista titulada. Su trabajo aparece regularmente en el «National Post» y en la revista «Oxygen». Es licenciada por la Universidad de Guelph y la Universidad McMaster. Corredora de maratón y entusiasta del yoga, también se interesa por la medicina alternativa.

Con su color de joya y su dulce sabor, las fresas, sobre todo las fresas frescas, son una delicia veraniega muy esperada. Sin embargo, estas deliciosas bayas rojas pueden provocar un malestar si se padece una intolerancia alimentaria, se tienen problemas para digerir la fructosa o no se está acostumbrado a comer grandes cantidades de fibra dietética, todo lo cual puede provocar gases e hinchazón.

Las fresas no son tan ricas en fibra dietética como otros alimentos, como las judías, pero una ración de una taza de bayas cortadas en rodajas tiene 3,3 gramos de fibra dietética. Esto proporciona entre el 8,7 y el 13 por ciento de la ingesta recomendada de fibra, una cantidad elevada teniendo en cuenta el pequeño tamaño de la ración. La fibra dietética, especialmente los alimentos con alto contenido en fibra soluble, como las fresas, pueden provocar gases adicionales a medida que el intestino digiere el material. Esto es especialmente cierto si no está acostumbrado a llevar una dieta rica en fibra. Según la Universidad Estatal de Colorado, la mayoría de los estadounidenses no comen suficiente fibra, por lo que se recomienda aumentar gradualmente su consumo de fibra para reducir el riesgo de problemas digestivos.