Agua con limón por la mañana

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Agua con limón por la mañana

Desventajas de beber agua de limón a diario

Los limones y otros cítricos son conocidos por su colorida piel sin hueso y su sabor ácido y refrescante. El agua de limón es el zumo de la fruta del limón combinado con agua y puede beberse caliente o fría, con adiciones como ralladura de limón, miel, menta o especias como cúrcuma o pimienta de cayena.

Los titulares han relacionado el consumo de agua de limón con muchas afirmaciones sobre la salud, como la pérdida de peso, la mejora de la digestión, los efectos «alcalinizantes» en el cuerpo, la mejora de la piel y la desintoxicación. La investigación, especialmente los estudios en humanos, que apoyan estas afirmaciones sobre la salud es mínima, pero podemos basarnos en los estudios que han analizado los beneficios de estos dos ingredientes de forma aislada.

El agua es un nutriente fundamental y sin ella sólo podemos sobrevivir unos días. De hecho, constituye el 75% del peso corporal de un bebé y el 55% de un adulto.    Si eres una persona a la que le cuesta beber agua, añadir limón al agua caliente o fría puede hacerla más apetecible.

La deshidratación es común y puede presentarse con dolores de cabeza, mareos y cansancio; es especialmente importante asegurarse de consumir suficiente líquido mientras se hace ejercicio o cuando hace calor. El NHS aconseja beber de 6 a 8 vasos de líquido, idealmente agua, al día.

Efectos secundarios del agua de limón

Imprimir recetaPor qué empiezo cada día con agua de limón ~ Llevo un par de años haciendo esto y me encanta, pero hay mucha información errónea pululando por ahí, así que hoy separaré los mitos de los hechos cuando se trata de este saludable hábito de hidratación.

Esto es algo que empecé hace un par de años por capricho y se ha convertido en un hábito que mantendré de por vida. Soy alguien que siempre ha luchado por conseguir suficiente agua cada día, y durante años saltaba de la cama y no podía conseguir esa primera taza de café lo suficientemente rápido. Esta pequeña rutina matutina ha cambiado mi vida.

Mantenerse saludable y estar al día con las últimas noticias y tendencias es algo con lo que lucho todo el tiempo, a veces con éxito, a veces no tanto. En el lado positivo, soy religioso y hago ejercicio todos los días, no fumo y sigo una dieta tvfgi saludable.

Pero tengo algunos kilos de más estos días ~ y ¿recuerdas mi post sobre dejar el alcohol? Eso no ha ido tan bien, he vuelto a beber vino todas las noches, pero sigo intentando afinar para el objetivo final de vivir una vida sana, feliz y (¡larga!).

Ventajas y desventajas del agua de limón con miel

Algo que ha sido muy importante para mi cuerpo durante esta Limpieza de Primavera de 7 Días, pero que también ha sido parte de mi rutina diaria desde hace unos meses, es beber agua de limón tibia. He comenzado (casi) todos los días con un vaso de agua de limón caliente y ha hecho una gran diferencia para mí. El agua de limón caliente por la mañana ayuda a iniciar el proceso de digestión del día.    Según la filosofía ayurvédica, las decisiones que tomas con respecto a tu rutina diaria aumentan la resistencia a la enfermedad o la destruyen. El Ayurveda nos invita a empezar el día centrándonos en los rituales matutinos que trabajan para alinear el cuerpo con los ritmos de la naturaleza, equilibrar los doshas y fomentar la autoestima junto con la autodisciplina.

Los limones tienen muchos beneficios para la salud que se conocen desde hace siglos. Los dos más importantes son su gran poder antibacteriano, antivírico y de refuerzo del sistema inmunitario, y su uso como ayuda para la pérdida de peso, ya que el zumo de limón es una ayuda digestiva y un limpiador del hígado. Los limones contienen muchas sustancias -sobre todo ácido cítrico, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides, pectina y limoneno- que favorecen la inmunidad y combaten las infecciones.

Agua de limón caliente antes de acostarse

Saltar a la recetaMantenerse hidratado es esencial para la buena salud, y los limones están repletos de vitamina C, lo que hace que el limón y el agua sean la combinación perfecta. Exploremos los beneficios del agua de limón fría o caliente por la mañana como parte de tu rutina diaria.

Una de las primeras cosas que cambio cuando trabajo en mi rutina de bienestar general es beber una gran taza de agua de limón caliente a primera hora de la mañana. Aunque me encanta mi café matutino, es una buena idea hidratarse después de una noche de sueño.

Pero, ¿para qué sirve beber agua con limón? Los limones contienen compuestos que pueden tener el potencial de mejorar tu estado de ánimo, aumentar la absorción de hierro y ayudar a prevenir los cálculos renales. Es importante entender que los limones por sí solos no son una garantía, pero son un elemento más que puedes añadir a tus hábitos de vida saludables.

Un limón contiene casi 31 gramos de vitamina C, lo que supone casi el doble de la recomendación diaria. La vitamina C tiene muchos beneficios, entre ellos el de reforzar el sistema inmunitario y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.