Beneficios del aceite de pescado

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Beneficios del aceite de pescado

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Los dos ácidos grasos omega-3 clave son el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA). Los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas son ricos en estos omega-3. Algunas plantas son ricas en otro tipo de ácido graso omega-3, el ácido alfa-linolénico, que el cuerpo puede convertir en DHA y EPA. Las semillas de lino, de chía, las nueces, las semillas de calabaza y el aceite de canola son buenas fuentes de estos ácidos.

Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante en la función cerebral, el crecimiento y el desarrollo normales y la inflamación. Sus deficiencias se han relacionado con diversos problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, algunos cánceres, trastornos del estado de ánimo y artritis, entre otros. Pero eso no significa que tomar dosis altas se traduzca en una mejor salud y en la prevención de enfermedades.

Pero la evidencia para mejorar la salud del corazón es mixta. En noviembre de 2018, un estudio reportado en el New England Journal of Medicine encontró que los suplementos de ácidos grasos omega-3 no hicieron nada para reducir los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares o las muertes por enfermedades del corazón en hombres y mujeres de mediana edad sin ningún factor de riesgo conocido para la enfermedad cardíaca. Una investigación anterior publicada en la misma revista en 2013 tampoco informó de ningún beneficio en personas con factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

Beneficios del aceite de pescado para el cabello

Los ácidos grasos omega-3 proceden de los alimentos. No se pueden fabricar en el cuerpo. El aceite de pescado contiene dos omega-3 llamados ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Las fuentes dietéticas de DHA y EPA son los pescados grasos, como el salmón, la caballa y la trucha, y los mariscos, como los mejillones, las ostras y los cangrejos. Algunos frutos secos, semillas y aceites vegetales contienen otro omega-3 llamado ácido alfa-linolénico (ALA).

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud. Intente obtenerlos de su dieta comiendo pescado, asado o al horno, no frito. Los suplementos de aceite de pescado pueden ser útiles si tiene los triglicéridos altos o artritis reumatoide.

El aceite de pescado parece no contener casi mercurio, que puede ser motivo de preocupación en ciertos tipos de pescado. Aunque en general es seguro, consumir demasiado aceite de pescado puede aumentar el riesgo de hemorragias y podría afectar a la respuesta inmunitaria. No está claro si el aceite de pescado es seguro para las personas alérgicas al marisco. Tome los suplementos de aceite de pescado bajo la supervisión de un médico.

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l aceite de pescado es uno de los suplementos dietéticos más populares que compran los propietarios de animales de compañía para sus mascotas. Tiene muchos beneficios para la salud, pero sólo si se trata de la formulación adecuada, producida por una empresa de confianza y administrada en la dosis correcta.

Los dos ingredientes principales del aceite de pescado son los ácidos grasos eicosapentoaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA). Tanto el EPA como el DHA son largas cadenas de átomos de carbono e hidrógeno enlazados con un grupo carboxilo en su extremo. Estos ácidos también se denominan ácidos grasos Omega 3 porque el primer doble enlace se produce después del tercer átomo de carbono.

Dosis de aceite de pescado para personas mayores

Los ácidos grasos omega-3 proceden de los alimentos. No se pueden fabricar en el cuerpo. El aceite de pescado contiene dos omega-3 llamados ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Las fuentes dietéticas de DHA y EPA son los pescados grasos, como el salmón, la caballa y la trucha, y los mariscos, como los mejillones, las ostras y los cangrejos. Algunos frutos secos, semillas y aceites vegetales contienen otro omega-3 llamado ácido alfa-linolénico (ALA).

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud. Intente obtenerlos de su dieta comiendo pescado, asado o al horno, no frito. Los suplementos de aceite de pescado pueden ser útiles si tiene los triglicéridos altos o artritis reumatoide.

El aceite de pescado parece no contener casi mercurio, que puede ser motivo de preocupación en ciertos tipos de pescado. Aunque en general es seguro, consumir demasiado aceite de pescado puede aumentar el riesgo de hemorragias y podría afectar a la respuesta inmunitaria. No está claro si el aceite de pescado es seguro para las personas alérgicas al marisco. Tome los suplementos de aceite de pescado bajo la supervisión de un médico.